Tengo trastorno afectivo estacional inverso. No puedo esperar a que llegue el clima más frío y oscuro.

Tengo trastorno afectivo estacional inverso.  No puedo esperar a que llegue el clima más frío y oscuro.
  • El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión y es más común durante el invierno.
  • Pertenezco al 10% de las personas con SAD que experimentan tristeza en el verano pero prosperan durante el invierno.
  • Mis síntomas han estallado durante las temperaturas récord de la ola de calor de este verano.

He detestado el verano desde que tengo memoria. De niño, en vacaciones familiares, me escondía debajo de una toalla de playa durante una semana para no ver el sol. Cuando tenía 20 años, evitaba las fiestas en los jacuzzis como la peste y les rogaba a mis amigos que reservaran una mesa dentro del restaurante en lugar de en la terraza.

Ahora que soy mayor, evito usar sandalias, odio el olor a protector solar, y no quiere usar estampados florales flotantes. Y no puedo ver la atracción en comer barbacoa quemada o espantar avispas mientras estoy de picnic.

Pero no soy así todo el año. Tan pronto como llega septiembre, y hay esa vibra otoñal en el aire, siento esperanza. Cobro vida, abrazo las noches más oscuras, la lluvia, las luces parpadeantes y la oportunidad de esconderme adentro durante unos meses bajo una manta. Esto es reverso trastorno afectivo estacional – o SAD – en su máxima expresión.

Mis síntomas comienzan a fines de la primavera y alcanzan su punto máximo en el verano.

SAD se refiere a la depresión que sigue un patrón estacional. Comienza y desaparece aproximadamente en el mismo punto cada año. La Universidad de Boston informa que SAD afecta a 10 millones de estadounidensessiendo las mujeres cuatro veces más susceptibles que los hombres.

Para la mayoría de las personas con SAD, los síntomas son más potentes en otoño e invierno, e incluyen una tristeza abrumadora, pérdida de concentración, dormir demasiado y aumento de peso como resultado de los antojos poco saludables. el psiquiatra norman rosenthalquien identificó por primera vez SAD en 1984, culpó a la falta de luz solar por esta depresión invernal.

Pero caigo en el grupo más pequeño de personas con SAD inverso. Recibí un diagnóstico a mediados de los 30 cuando tomé un diario de notas que catalogaban mis síntomas a mi médico. No fue una lectura fácil, pero ayudó a identificar su naturaleza estacional, y me derivaron a un centro local de salud mental para recibir terapia conductual cognitiva, una terapia de conversación.

Me siento triste, cansado y ansioso durante las largas horas de luz del día y las altas temperaturas del verano, y pierdo el apetito por la humedad. Con temperaturas locales batiendo récords en 104,5 grados, este verano ha sido duro para mí. Pero sé que el frío helado del invierno y la oscuridad de las 5 de la tarde me revivirán pronto.

Con la depresión estacional inversa, los científicos creen que demasiada luz solar en verano provoca un desequilibrio de melatonina. Los horarios sociales ocupados y el sueño perturbado también hacen que nuestros ritmos circadianos se descontrolen. Y las personas con SAD inverso pueden sentir más maníaco durante el verano y puede sentirse calmado solo cuando baja la temperatura.

Una de las cosas más aislantes del SAD inverso es ser la única persona que cae en picada cuando sale el sol. Con extraños, enmascaro mis síntomas y hago una pequeña charla sobre el hermoso clima que estamos teniendo, solo para fingir que soy como todos los demás.

La verdad es que detesto la soledad de rechazar invitaciones para beber prosecco en el parque o una noche en el cine al aire libre. Sé que soy el aguafiestas del grupo, pero prefiero estar en casa con los calcetines de lana puestos y las persianas cerradas. Y no puedo esperar al clima más frío y oscuro para que todos los demás quieran unirse a mí.

Consejos para sobrellevar el TAE inverso

Lidiar con el SAD inverso es un trabajo en progreso para mí, pero priorizar el sueño encabeza mi lista. Creo firmemente que cada hora de sueño antes de la medianoche vale dos después, así que uso persianas opacas para dormir un poco más antes de que los pájaros de la mañana comiencen a twittear nuevamente.

En lugar de aceptar esas invitaciones veraniegas, busco refugio en lugares más frescos y oscuros, como cines, boleras o centros comerciales, en cualquier lugar con aire acondicionado. Mis amigos y familiares se solidarizan, incluso si no pueden identificarse. Y si las cosas se ponen realmente feas, sé que puedo hablar con mi médico sobre una receta de ISRS, algo que consideraré seriamente si el próximo verano es tan largo y caluroso como el de este año.

Rebecca Noori es una escritor independiente de recursos humanos con un gran interés en la salud mental y los problemas de la mujer. Cuando no está escribiendo, la encontrará brindando consejos para autónomos principiantes y criando a sus tres hijos.

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