Sus sueños del US Open se vieron truncados. Pero Madison Keys ya está planeando su regreso, impulsada por más calorías y un entrenamiento muy intenso.

Sus sueños del US Open se vieron truncados.  Pero Madison Keys ya está planeando su regreso, impulsada por más calorías y un entrenamiento muy intenso.
  • La tenista estadounidense Madison Keys ganó recientemente un campeonato de Cincinnati y compitió en el US Open.
  • Keys dijo que su dieta y su recuperación durante la temporada de competencia incluyeron comidas simples y ricas en proteínas.
  • La estrella del tenis también compartió los suplementos que toma, incluidos la cúrcuma y el hierro.

Eliminada temprano en el US Open, la estrella del tenis estadounidense Madison Keys ya se está preparando para un calendario de competencia difícil el próximo año.

La nativa de Illinois de 27 años ganó su primer campeonato del Abierto de Cincinnati, uno de los torneos de tenis más grandes de los EE. UU., antes de su participación en el Abierto de los EE. UU. Llaves perdidas a compatriota estadounidense Coco Gauff en la tercera ronda del US Open a principios de este mes.

Aunque el mundo del deporte está repleto de innovaciones de vanguardia en salud y bienestar que valen la pena millones de dolares, Keys dice que su preparación no implica tecnología de recuperación sofisticada ni una dieta estricta. Ella le dijo a Insider que dependía de una dieta alta en proteínas y botas de compresión para superar sus partidos.

Así es como se ve la rutina de dieta y bienestar para un atleta del US Open.

Huevos, tostadas y pollo los días de partido

El día de un partido de mediodía, Keys se llena de energía con un abundante desayuno y almuerzo de antemano.

Para el desayuno, tiene huevos con tostadas, aguacate y, a veces, una guarnición de papas. Para el almuerzo, será pollo con pasta o arroz. Después del partido, cargará más carbohidratos y proteínas para ayudar a su recuperación.

Keys, que tiene una asociación de marca con el fabricante de suplementos. Thorne, también tiene un proteína de suero de chocolate agitar para ayudar a la recuperación muscular entre extenuantes partidos contra los mejores del mundo del tenis. Ella bebe al menos un batido de proteínas todos los días durante la temporada baja.

Ella tiene una rutina de bienestar simple, que consiste en ciertos suplementos y botas de compresión.

La industria del bienestar se está convirtiendo en un gigante de un billón de dólaresy los atletas, que están obligados profesionalmente a mantenerse en perfecto estado de salud, son clave para ese crecimiento.

En estos días, la mayoría de los atletas profesionales tienen algún vínculo con un producto de bienestar, desde el ranking más bajo hasta las súper estrellas. Lebron James gasta más de un millón de dólares en biotecnología como cámaras criogénicas e hiperbáricas. Tom Brady vende pijamas de infrarrojos. Aaron Rodgers ha promocionado los beneficios de «limpia» con raíces en sistemas médicos antiguos (que los expertos dicen que él realizado incorrectamente).

Keys se ha asociado con Thorne, aunque dice que mantiene su rutina de bienestar simple, tomando suplementos como omega-3, hierro, el antioxidante glutatión y cúrcuma. Keys también toma vitamina D debido a una deficiencia diagnosticada por un médico.

Para la mayoría de los no deportistas, comer un dieta equilibrada es la mejor manera de obtener la cantidad correcta de nutrientes, dijeron los expertos en nutrición a Insider, aunque las personas con deficiencias diagnosticadas podrían beneficiarse del uso de suplementos.

Para los atletas, puede ser ligeramente diferente (aunque falta investigación). escribiendo en el Revista británica de medicinael Comité Olímpico Internacional, la mejor fuente de pautas para atletas de alto nivel: recomienda que los atletas de alto rendimiento trabajen con un nutricionista deportivo informado para determinar qué suplementos podrían beneficiar sus cuerpos.

La industria de los suplementos tampoco está regulada, lo que significa que los fabricantes de suplementos no tienen que probar su eficacia (los productos de Thorne están certificados con la Fundación Nacional de Ciencias.)

Keys aumentará sus calorías fuera de temporada mientras se prepara para competir el próximo año.

El US Open ha terminado, pero los tenistas profesionales como Keys suelen competir hasta noviembre. El tenis tiene una de las temporadas bajas más cortas entre los deportes profesionales, con competencias estadounidenses que comienzan en la primavera.

Las temporadas bajas duran entre septiembre y febrero si los atletas solo compiten en torneos de EE. UU., pero las competencias internacionales tienen lugar todos los meses excepto diciembre, según el Asociación de Profesionales del Tenis.

Keys dijo que normalmente tiene que comer más porque su entrenamiento es más intenso durante esas seis a ocho semanas. Ella agrega un batido de proteína adicional a su dieta y aumenta sus calorías mientras come principalmente los mismos alimentos.

Keys dijo que no vigila lo que come ni mide sus calorías; nunca estaría en una «dieta súper estricta y loca».

«Creo que muchas veces la gente piensa que los atletas están constantemente preocupados por su peso y cómo se ven, y tiene mucho más que ver con alimentar mis músculos con los nutrientes que necesitan para estar fuertes y recuperarse y poder alimentarse. por la actividad física que salgo y hago todos los días», dijo.

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