Oye, hombre: tengo miedo de que mi pareja se aleje de mí

Oye, hombre: tengo miedo de que mi pareja se aleje de mí

Oye, estoy empezando a preocuparme de que mi pareja no esté interesada en mí. No soy la tipo celosopero estoy empezando a sentir que me estoy poniendo ansioso cuando salen con amigos. ¿Cómo detengo estos pensamientos?

Oye hombre, entremos directamente en la experiencia aquí. jack digno, psicoterapeuta, quiere que sepas que “los celos son normales”. Todos lo experimentamos, y de hecho. “Evolucionamos para sentir celos”, dice. “Los celos son la malestar emocional que nos impulsa a invertir en nuestro relaciones.”

Dicho esto, solo porque sea normal, no significa que sea bueno. Los celos a menudo provienen de adentro: nacen de problemas de autoestima, inseguridades y ansiedades. De hecho, la ansiedad que empiezas a sentir puede derivar de ello. Otros se sienten enojados, incluso vengativos. Sin embargo, el hecho de que sentirse celoso como el infierno es casi siempre un problema de «usted» no es tan malo. Significa que podemos hacer cosas para solucionarlo, y que a pesar de que su cerebro se tambalea por completo con todo, es posible que no haya ningún cambio masivo en el horizonte que altere su vida.

Dices que no eres”el tipo celoso”, y eso está bien, pero realmente no importaría si lo fueras. No te sientes muy bien de ninguna manera, por lo que «debemos ver qué está provocando este sentimiento», dice el experto en relaciones. juan kelly. Con esto, Kelly quiere decir que debemos analizar las circunstancias específicas que afectan su estado de ánimo.

¿Qué te ha llevado de sentirte feliz en la relación a pensar que existe la posibilidad de que esté en peligro? Parece que ya has identificado dos cosas: salen más con sus compañeros y responden menos cuando están fuera, y te preocupa que pierdan el interés en ti.

Comencemos con ellos saliendo más. Dado que nuestras vidas sociales han regresado prácticamente, aunque contaminadas por una crisis del costo de vida, muchas personas habrán experimentado una reorganización del tiempo que pasan con los demás. Algunos podrían quedarse en casa tanto tiempo como lo hicieron; otros podrían no hacerlo. Mantener el equilibrio entre los compañeros y las personas que nos gustan puede ser difícil, pero especialmente si te estás adaptando para no estar en una pandemia.

Si, cuando están lejos de la relación, están saliendo con amigos y haciendo cosas interesantes mientras tú pides comida para llevar, te das un atracón de televisión o juegas videojuegos mientras hundes latas, “esos celos pueden ser tu sistema nervioso enviándote un diferente tipo de señal”, dice Worthy. “Ese podría ser su sistema nervioso que le envía una señal que dice que esta persona está creciendo y vibrante, de una manera en que usted no lo está actualmente”.

Si honesta y racionalmente sientes que las cosas dentro de la relación en sí no son tan malas, pero algo anda mal en tu vida, analiza cómo estás invirtiendo tu tiempo fuera de la relación. «Si notas que son más activos fuera de la relación, diría que no necesitas hacer ningún anuncio», agrega Worthy. «Simplemente ve y haz lo mismo. Y si aún no está bien, entonces háblales.»

Si bien puede parecer un poco aterrador, aislado o francamente brutal, no querrás que una relación se convierta en la justificación de tu existencia. Crea significado para ti mismo fuera de pasar tiempo con ellos. Worthy dice que “busquen cosas que creen respeto por uno mismo. Eso puede ser socializar, puede ser entrenar para un maratón, leer un libro, cualquier logro personal”. Al menos, podría ayudarte a navegar el tiempo libre que tienes mientras la persona que te gusta está ahí afuera haciendo cosas geniales. También podría ayudarte asociarlo a pasar menos tiempo contigo a medida que crece como persona, mientras tienes la libertad de hacer lo mismo en una relación que te apoya.

Sin embargo, quizás no sea solo que estén menos cerca. Dices que te preocupa la falta de interés. ¿Cómo se ve eso, exactamente? Puede ser que no respondan cuando están fuera y que lleguen a casa más tarde también. Tal vez cuando están cerca, están más en su teléfono. A menudo, para la persona ajena a estos sentimientos, esto puede ser involuntario y parecer un poco irracional de lo que se le acusa.

Pero para la persona que ha estado sentada en casa todo el día esperando para pasar el rato con esa persona, puede ser difícil comprender y procesar la situación sin generar pensamientos neuróticos o estresantes. Ya sea que estés pensando que no están interesados ​​​​y buscan divertirse en otro lugar (platónicamente o de otra manera), tenemos que aceptar que, en última instancia, no sabes que eso es cierto y que es un sentimiento que has evocado.

Este es un caso raro en el que es mejor tratar de resolver las cosas por ti mismo antes de hablar con ellos al respecto. “Pregúntate qué le gusta a tu pareja cuando está contigo”, aconseja Worthy. “¿Están interesados ​​en verte, ustedes dos se divierten juntos? ¿La energía todavía se siente bien? ¿Todavía hay intimidad, estás haciendo contacto visual? Porque todas estas cosas importan más que cuánto tiempo pasan juntos, se trata de calidad”.

Tranquilizarse a sí mismo es clave, ya que ambos expertos sienten que esto a menudo indica problemas de baja autoestima más a menudo que una advertencia de que algo va mal en la relación.

También es una buena idea reflexionar sobre las cosas menos directamente en el meollo del asunto. Terapeuta sally panadero dice que considere si algo ha “cambiado en sus niveles de estrés. Por ejemplo, ¿el trabajo se siente más presionado o menos confiable, y podría estar proyectando erróneamente esas inseguridades en su relación?

Si, después de leer esto, dar un agradable paseo y pensarlo durante unos días, todavía te sientes horrible y aún más convencido de que algo está pasando, trata de transmitirle las preocupaciones a un amigo de confianza y ver qué piensa. Ya sea que te autoproceses o hables con tus compañeros, tratar de llegar al fondo de cómo te sientes es clave.

«Si dejas que estas cosas se acumulen dentro de ti, nunca se resolverán», dice Kelly. Esto puede generar más tensión y, aceptémoslo, es probable que los problemas se resuelvan de una manera mucho menos digna, lo que generará menos vibraciones para todos los involucrados.

Y si todavía eres infeliz y sientes que tu relación está cambiando y no sabes qué hacer al respecto, entonces no es una mala idea hablar con la persona con la que estás. Simplemente elija un buen momento para hacerlo, como una mañana en la que no haya mucho que hacer, y definitivamente no después de que uno de ustedes acaba de llegar de una noche de fiesta. Mantén la calma y la relajación: es posible que se sorprendan por completo de que te sientas así y quieras poder comunicarte claramente con ellos. “Comuníquele su punto a la otra persona, pero principalmente para verificar y ver dónde está, y ver si puede aliviar alguno de esos temores y preocupaciones”, sugiere Kelly.

Recuerda, no hay vergüenza en demostrar que en realidad te sientes un poco vulnerable. “No es trabajo de nadie más salvarte o aumentar tu confianza, pero una conversación sin prejuicios sobre tu relación podría ayudar a disipar tus temores”, dice Baker.

Digamos que ha tenido la conversación y resulta que sus instintos son correctos: no están contentos y sienten que falta algo en la relación. A la mierda, dicen que incluso son desinteresado en ti y te separas. Estarás un poco molesto por un tiempo, por supuesto, pero al menos sabes que la situación no era de autoestima y que, en última instancia, te volviste un poco menos compatible. Bueno, entonces tal vez busques seguir adelante. Evalúa el tiempo libre que tienes y encuentra las cosas que te encantan hacer por ti mismo. Asegúrate de sentirte bien contigo mismo y quizás la próxima vez las cosas salgan mejor. Estará bien.

Pero en realidad, por lo general, esto viene de inseguridad, y trabajar contigo también lo resolverá. Los mejores deseos.

@_rhysthomas_

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