Los siete yoes: su hoja de ruta para mejorar la inteligencia emocional

Los siete yoes: su hoja de ruta para mejorar la inteligencia emocional
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Por Stu Sjouwerman

Los de alto rendimiento suelen tener buenos inteligencia emocional (ecualizador)—investigar prueba eso Y, a medida que avanza más y más en una organización, el nivel de su EQ tiene una influencia general cada vez más positiva. Entonces, si quiere hacerlo bien, suba la escalera y apoye a su organización como un verdadero jugador de equipo, construir su EQ no es una opción. es una necesidad

Para descubrir el nivel actual de su EQ y lo que puede hacer para mejorarlo, es clave comprender sus “siete yoes”.

Los siete yoes 101

Los siete yoes que todos tienen y pueden fortalecer para una mejor inteligencia emocional incluyen:

Auto imagen

Lo que piensas de tu propia personalidad, habilidades y cómo te ves ante los demás.

Conciencia social y de uno mismo

La autoconciencia, que está enfocada internamente, es la conciencia en el momento presente sobre todo lo que te hace ser tú, como tus comportamientos u objetivos normales. La conciencia social, que está enfocada externamente, es qué tan bien captas y comprendes las dinámicas sociales y los sentimientos de los demás.

Autorreflexión

La capacidad de mirar hacia atrás y pensar en tu naturaleza, motivaciones y lo que has hecho.

Autodisciplina

La capacidad de evitar que el ego/las emociones tomen el control y crear/apegarse a un plan de juego.

Autogestión

Asumir la responsabilidad y dirigir su propio comportamiento.

Autorrevelación

Revelar cosas sobre uno mismo (p. ej., pensamientos, éxitos, gustos, errores) a los demás.

Autodesarrollo

Adquirir conocimientos o habilidades para mejorar.

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Una foto de stock de libros. (Lala Azizli/Unsplash)

Cada yo viene con sus propios obstáculos. Por ejemplo, con la autoimagen, un problema importante es la precisión. La mayoría de las personas tienen una imagen de sí mismos que no coincide con la forma en que los demás los ven, lo que puede crear problemas como la falta de confianza para comunicarse con los compañeros de equipo o, por el contrario, ser tan egoísta que nadie puede entrenarlo.

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Todo el mundo también es realmente individual acerca de cuál de los yos son sólidos y cuáles son inestables. Así que no necesariamente puedes “arreglar” uno de los yos de la misma forma que lo haces con otro. La forma en que aborda la mejora debe adaptarse a usted en lugar de copiar lo que ha hecho alguien más a su alrededor.

Sin embargo, los siete yoes están interconectados. Por ejemplo, si tiene una buena conciencia social, entonces puede ser más fácil obtener comentarios que le brinden una imagen propia más precisa. Y una buena autodisciplina podría ayudarlo a crear tiempo y estrategias constantes para reflexionar y aprender sobre usted mismo. Por lo tanto, a medida que trabaje para lograr un excelente EQ, es probable que crezca en todas las áreas, incluso si solo se enfoca en una o dos que considera que necesitan algo de trabajo.

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Cómo comenzar a fortalecerse a sí mismos para una mejor ecualización

Si no está seguro de por dónde empezar a fomentar los siete yoes, aquí hay algunos excelentes ejemplos de acciones que puede tomar ahora mismo:

Solicite más información a los demás, especialmente a personas como entrenadores que pueden guiarlo en la autoevaluación o ayudarlo a identificar puntos problemáticos en su vida o trabajo.

Observa cómo te tratan los demás, qué sucede en tu espacio y cómo te sientes. No juzgues la información que obtienes, simplemente recógela.

Pregúntese, “¿Dónde estoy?” (¿Qué puedo hacer con los recursos que tengo?) y pon todo lo que observes en marcos lógicos.

Práctica escucha activa.

Haga su propio análisis de Fortalezas, Debilidades, Oportunidades y Amenazas (FODA). Mirar estas cuatro áreas lo ayudará a reconocer qué mejorar mientras hace un plan realista para crecer. Como parte del análisis, tenga en cuenta la “deuda de vida”. Estas son cosas en su lista de tareas pendientes que nunca completó. Pagará intereses sobre ellos en forma de atención estancada. Debido a que nadie realmente vuelve a intentarlo, en lugar de lamentarse o tratar de “corregir” estas deudas, haga una lista, priorice Y HÁGALO.

Cree un plan de batalla claro para su día que identifique y desglose los objetivos a corto plazo dentro de su estrategia más amplia.

Cuando sienta que sus emociones se calientan demasiado, camine o haga otra actividad relajante que disfrute.

Admita los errores tan pronto como los cometa y comparta puntos sobre usted con honestidad.

Encuentre una actividad que le permita hacer algunas “flexiones de brazos” mentales. Estos pueden estar relacionados con el trabajo, pero debido a que la información y las habilidades pueden cruzarse de un área a otra, ¡asegúrese de aprender y divertirse! Una buena meta es cinco horas de estas actividades por semana.

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Una vez que comience, siga adelante

Todas las mejoras que realice en sus siete yoes y su EQ tendrán, en última instancia, una influencia positiva en la forma en que se comunica con los demás. Ese es su billete de oro, porque, con una buena comunicación, puede crear las relaciones positivas sobre las que se construyen todas las carreras y organizaciones exitosas. Pero desarrollarse a sí mismo y a su EQ es un proceso continuo que dura toda la vida. no te detengas Comprométete a largo plazo, sé humilde, sé curioso y diviértete mientras lo haces.

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