Cómo elegir el mejor desafío de transmisión de fitness para ti | Tendencias digitales

Cómo elegir el mejor desafío de transmisión de fitness para ti |  Tendencias digitales

Una de las mejores formas de iniciar un programa de ejercicio y mantenerlo es unirse a un desafío. Casi todos los principales servicios de acondicionamiento físico en línea o equipo de fitness conectado ofrece desafíos o programas de motivación similares para mantenerlo activo. Estos desafíos lo ayudan a establecer una meta en la que trabaja durante un período de tiempo determinado, ya sea una semana, un mes o un año. Cubrimos qué buscar en un desafío y compartimos nuestros favoritos para comenzar 2022.

Cómo elegir un desafío

Los desafíos de acondicionamiento físico de una forma u otra se pueden encontrar en casi todos los servicio de suscripción de fitness. La mayoría de los servicios en línea, como iFit, muestran sus desafíos al frente y al centro, lo que lo alienta a unirse a sus entrenadores en su próximo viaje de acondicionamiento físico. Hacen que sea más fácil encontrar un desafío y, a menudo, ofrecen desafíos para diferentes actividades, como andar en bicicleta, correr o entrenamiento de fuerza. Otros servicios como Fitness Plus de Apple, no ofrezca desafíos específicos, sino que agrupe los entrenamientos en una serie de motivación. Aunque no están calificados como un desafío, aún puede unirse a ellos y usarlos para desafiarse a sí mismo.

Al elegir su próximo desafío, querrá buscar uno que coincida con su nivel de condición física. Si no se ha sentado en su bicicleta en un año, no elija un desafío que comience con un viaje de 20 millas. Te prepararás para el fracaso. Sea honesto consigo mismo y elija ejercicios que sean apropiados para su estado físico actual. No te avergüences de empezar desde cero. También debe elegir un desafío que abarque ejercicios que disfrute. ¿No te gusta correr? Luego elige un desafío que ofrezca caminar o andar en bicicleta. Si no está seguro de lo que quiere hacer, busque un desafío que ofrezca un poco de todo.

Qué buscar en un desafío

Los desafíos vienen en todas las formas y formas, pero comparten algunas características clave. Busque un desafío que dure más de unos pocos días. Si desea mejorar su estado físico, debe hacer ejercicio constantemente durante un período de tiempo. Los desafíos mensuales son geniales, especialmente para los principiantes, ya que son lo suficientemente cortos como para lograrlos, pero son lo suficientemente largos como para que realmente veas una mejora. Los desafíos anuales lo ayudan a mantenerse comprometido durante un largo período de tiempo, pero es mejor guardarlos para aquellos que ya hacen ejercicio regularmente. Muchos principiantes se sienten intimidados por estos objetivos a largo plazo o pierden interés en ellos con el tiempo. Es más fácil convencerse de correr cinco horas a la semana durante las próximas cuatro semanas que comprometerse a correr 500 millas en un año.

Muchos desafíos son individuales y lo motivan a completar un programa para mejorar su salud. Otros desafíos tienen un componente social en el que compites contra otras personas. Estos desafíos usan tablas de clasificación para rastrear qué tan lejos, qué tan rápido o cuánto tiempo alguien ha hecho ejercicio y registra el progreso de cada participante hacia la meta del desafío. Algunas personas están motivadas por esta competencia directa, mientras que otras la encuentran frustrante, especialmente en grupos grandes. A algunos les resulta difícil esforzarse cuando suben de 2021 a 2000 en la clasificación. Si encuentra estas tablas de clasificación desalentadoras, busque desafíos alternativos que se centren en usted y sus logros individuales.

iFit: desafío del perseguidor de objetivos

Desafío IFit Goal Chaser.

Cada mes, iFit agrega un nuevo conjunto de desafíos para alentarlo a mantenerse activo. Este mes, iFit inicia el nuevo año con la nueva Desafío del cazador de goles. Como parte de este desafío, puede probar seis nuevas series iFIT mientras trabaja para mejorar su condición física. Algunos entrenamientos cuentan con nuevos entrenadores para que pueda explorar nuevos contenidos y nuevos instructores simultáneamente. El Goal Chaser Challenge comienza el 3 de enero y finaliza el 28 de febrero.

Pelotón: desafío anual de Pelotón

Mujer montando en bicicleta Peloton.

¿Quieres un desafío que dure un año? Entonces echa un vistazo Desafío anual de Peloton para 2022. Este desafío registra el total de minutos que pasa haciendo ejercicio. No importa dónde o cuándo hagas ejercicio. Solo súbete al Bicicleta Pelotón, salta sobre el Pisada de pelotón o inicie la aplicación Peloton para realizar un seguimiento de su entrenamiento. Obtiene insignias a partir de la marca de 1000 minutos con 13 niveles de premios. El nivel superior está reservado para aquellos que entrenan la friolera de 20.000 minutos o más durante el año. Para alcanzar este objetivo, debe hacer ejercicio una hora al día, todos los días durante todo el año.

Strava: Desafío ROKA RISE UP 300

Mujeres corriendo al atardecer.

Sintiéndose ambicioso, entonces únase al basado en el tiempo Desafío Roka Rise Up 300 en Strava. Complete 300 minutos de actividad en enero para ganar un certificado de regalo de $50 para Roka.com y una insignia digital que puede exhibir con orgullo en su perfil de Strava. Si 300 minutos es demasiado compromiso, puede unirse a la Desafío de nuevo comienzo de enero, que requiere que completes 30 horas de actividad este mes. Puede correr, caminar, caminar o hacer yoga para alcanzar este objetivo.

Fitbit: StrongWill con Will Smith

FitBit StrongWill con Will Smith.
fitbit

Uno de Fitbit ofertas más recientes lo lleva a seis sesiones guiadas con el actor Will Smith. Siga junto con Smith mientras comienza su viaje de acondicionamiento físico con entrenamientos de alta intensidad y sesiones de atención plena para aliviar el estrés. Diseñado para principiantes, es una excelente manera de comenzar o continuar donde lo dejó el año pasado.

Apple Fitness Plus: hora de correr

Apple Fitness Plus Hora de correr.

Aunque no es específicamente un desafío, Time to Run promete hacer por ejecutar lo que Hora de caminar hizo para caminar. Esta nueva serie te lleva por rutas de carrera populares en algunas de las ciudades más conocidas del mundo. No solo estás inmerso en un entorno nuevo e impresionante, sino que también corres junto con algunos de los mejores corredores y entrenadores de carrera del mundo. Esta experiencia de audio complementa la experiencia visual y te anima a mejorar tu forma de correr con consejos e historias para aprovechar el momento. Apple está agregando nuevos episodios regularmente, lo que te hace volver por más. Esta consistencia es clave para progresar mientras entrenas para tu próxima gran carrera.

Desafío Six-Pack of Peaks

Desafío Six Pack de picos.

¿Quiere desafiarse a sí mismo pero no tiene una suscripción a Peloton, iFit u otro servicio de transmisión? No te preocupes, puedes unirte a desafíos independientes como el Desafío Six-Pack of Peaks. Six-Pack of Peaks requiere que camines o corras seis de los picos de la lista. No importa dónde vivas. Hay desafíos disponibles para todas las principales cadenas montañosas de los Estados Unidos. Puedes caminar o correr seis picos en Colorado, Nueva Inglaterra y más.

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