Aquí está la frecuencia con la que realmente debería cambiar sus fundas de almohada

Si nunca se te ha ocurrido preguntarte, eh, ¿con qué frecuencia debo cambiar mi funda de almohada ?, realmente no podemos culparte. Probablemente prefiera asociar sus fundas de almohada, y las almohadas mismas, con la comodidad y el sueño que con la ropa. Desafortunadamente, si no cambia las fundas de sus almohadas con la suficiente frecuencia, es posible que, sin saberlo, esté jugando con el potencial de su almohada para ser una parte clave de su oasis a la hora de acostarse. A continuación, hablamos con expertos para saber con qué frecuencia debe lavar las fundas de sus almohadas (y las almohadas en sí).

Entonces, ¿qué acecha exactamente en tu funda de almohada?

Según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), los seres humanos arrojamos entre 30.000 y 40.000 células de la piel todos los días. Cuando pasas al menos siete horas (con suerte) durmiendo, estás derramando muchas de esas células de la piel directamente sobre tus sábanas y almohadas. Además de eso, el sudor, la grasa de tu piel (especialmente si no te lavas la cara antes de acostarte) y la baba a la antigua también terminarán en tus fundas de almohada. Incluso podría terminar con alérgenos (como el polen) en su cama a través de su cabello, si no se ducha por la noche. Y no olvidemos las células de la piel, el sudor, la grasa y la baba de tu pareja y / o mascota, si compartes cama con ellos.

Todas esas células y fluidos corporales pueden hacer que crezcan microorganismos, como bacterias y hongos. No es probable que esto tenga un impacto significativo en su salud, pero puede provocar irritación de la piel, brotes y posiblemente incluso infecciones. Thomas A. Russo, MD, profesor y jefe de enfermedades infecciosas en la Facultad de Medicina y Ciencias Biomédicas Jacobs de la Universidad de Buffalo, le dice a SELF que si bien las telas como las fundas de almohada y las sábanas pueden estar potencialmente contaminadas, generalmente no son lugares ideales para la mayoría de los microorganismos para crecer y propagarse eficazmente.

En teoría, las infecciones cutáneas muy contagiosas como el estafilococo o la tiña pueden transmitirse entre dos personas a través de la ropa de cama, dice el Dr. Russo. Pero es muy difícil saber si algo se propagó de esa manera o se transmitió simplemente por contacto de piel a piel si dos personas viven juntas e íntimamente cerca.

A pesar de que el riesgo de propagar insectos infecciosos a través de las sábanas es mínimo, los microbios que se acumulan regularmente en la funda de la almohada pueden alterar el delicado equilibrio de microbios de la piel, llamado microbioma, que puede causar brotes si tiene piel propensa al acné. informó. Si tiene eccema, potencialmente puede provocar un brote.

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Ahora, hablemos de los ácaros del polvo.

Los ácaros del polvo, que son demasiado pequeños para verlos sin un microscopio, son criaturas diminutas que viven en el polvo doméstico y se deleitan con las células muertas de la piel humana. Prosperan en ambientes cálidos y húmedos, y especialmente les encanta vivir en la ropa de cama, donde disfrutan de un suministro interminable de células cutáneas desprendidas. Delicioso.

Estas criaturas son NBD si no eres alérgico a ellas. Si es así, pueden ser un gran problema. “Los ácaros del polvo son, con mucho, el alérgeno de interior más generalizado”, dice a SELF el alergólogo e inmunólogo certificado por la junta Ryan Steele, DO, profesor asistente de medicina clínica en la Facultad de Medicina de Yale y director del programa de Yale Allergy & Immunology Contact Dermatitis Program. “Pensamos que los ácaros del polvo afectan las vías respiratorias y causan congestión nasal y ojos llorosos, pero también pueden provocar picazón en la piel y empeorar el eccema”.

Realmente no hay forma de eliminar o prevenir los ácaros del polvo, dice a SELF Denisa E. Ferastraoaru, MD, profesora asistente de medicina en alergia e inmunología y médica a cargo de los centros médicos Einstein / Montefiore y Jacobi. Por lo tanto, los alergólogos aconsejan a los pacientes con alergias a los ácaros del polvo que se pongan fundas para las almohadas (y el colchón y el edredón). “Las fundas básicamente mantienen los ácaros del polvo dentro de la almohada / cama para que no podamos respirarlos”, dice el Dr. Ferastraoaru. Si puedes poner una funda para los ácaros del polvo en las almohadas nuevas antes de usarlas por primera vez, también puedes evitar que entren los ácaros del polvo.

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Entonces, ¿con qué frecuencia debes cambiar tu funda de almohada?

¿Cuál es la mejor y más sencilla forma de prevenir posibles problemas de la piel? Lave o cambie las fundas de las almohadas y las fundas para alergias con regularidad. El Dr. Steele sugiere hacerlo una vez a la semana y, si se lava, use la configuración más caliente posible para matar microbios y alérgenos. Si eres un gran babeador o tienes el hábito de acostarte con maquillaje, es posible que desees lavar o cambiar las fundas de las almohadas con más frecuencia.

En ese sentido, lavarse la cara todas las noches y ducharse antes de acostarse (especialmente si está muy sudoroso o tiene alergias estacionales) ayudará a mantener las fundas de almohada más limpias por más tiempo.

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¿Qué pasa con las almohadas reales?

La National Sleep Foundation recomienda lavar las almohadas (si puede) cada seis meses con agua caliente y un detergente suave. Así es, ¡muchas almohadas se pueden lavar! Y resulta que … ¡deberías estar haciendo eso! Por lo general, las almohadas de plumón / plumas y las almohadas alternativas de plumón pueden colocarse en la lavadora en el ciclo suave; mientras que la mayoría de las almohadas de espuma no deben lavarse a máquina. Algunas almohadas pueden funcionar mejor cuando se limpian en seco. Asegúrese de leer las instrucciones del fabricante para su almohada específica.

Cuando se trata de reemplazar sus almohadas, la National Sleep Foundation sugiere cambiar las almohadas por otras nuevas que no estén llenas de ácaros del polvo y sudor cada uno o dos años.

Ahora, esa no es una regla estricta, y si comprar almohadas nuevas cada año suena como un gasto considerable, no está equivocado. Al usar fundas para alergias y lavar las fundas de almohada, cobertores y almohadas con la mayor regularidad posible, las mantendrá en buena forma durante más tiempo y ganará algo de tiempo antes de que el polvo, el moho y / o la falta de esponjosidad se interponga entre usted y un niño. un sueño reparador. Porque de eso se trata, después de todo.

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