Aproveche al máximo el tiempo personal después del horario laboral

Se necesita práctica para hacer la transición de su jornada laboral a su tiempo personal. Las preocupaciones laborales arruinarán su tiempo en casa a menos que usted se haga cargo.

Según una encuesta de Advise America, el 87 por ciento de los encuestados se siente abrumado y solo el 42,1 por ciento informa que tiene un buen equilibrio entre el trabajo y la vida.

Puede que no se necesite mucho para encontrar un ritmo en su jornada laboral. Todo lo que necesitas son unos minutos todos los días para reflexionar y reenfocarte. Esto le permitirá aprovechar al máximo su tiempo personal y prepararlo para la próxima semana de una manera más productiva.

1. Cree una tradición de transición consciente

Podemos hacer una transición consciente del trabajo a nuestra vida diaria si somos conscientes de cómo nos preparamos, liberamos y reflexionamos. Recuerde los aspectos más destacados, las lecciones aprendidas y los aspectos más destacados, y podrá comenzar a prepararse para las prioridades del mañana. Para abrazar el futuro, debes dejar ir lo que sucedió hoy. El uso de la meditación, pasear perros y llevar un diario se puede utilizar para ayudar en su transición. Puede tomarse el tiempo necesario para encontrar su mejor práctica.

2. Ponte tu ropa de juego

¿Hiciste esto cuando eras niño? ¿Todavía recuerdas el barrio del Sr. Rogers? Sí. Considere la emoción y el cambio de ritmo que trajo vestirse y ponerse “ropa de juego”. ¿Qué significa para usted “ponerse ropa de juego”? Tener una forma física de transición cuando llegue a casa le permitirá moverse simbólica y prácticamente a una nueva dinámica psicológica más divertida. No arrastre su jornada laboral a casa. ¡Cambia tu ropa!

3. Tómese un momento para reflexionar sobre el día

¿Se siente lleno de energía o agotado en su energía? Luego puede dividir su día y aprender de él. A menudo olvidamos que la cantidad de poder que tenemos o la falta de él determina nuestro comportamiento. Los extrovertidos necesitan poder recargarse tomando un tiempo de tranquilidad. Los introvertidos se sentirán más renovados si salen a socializar y no les da fiebre de cabina.

4. Practique la gratitud y el aprecio

Me tomo un minuto para revisar el día y reflexionar sobre una situación / oportunidad por la que me siento agradecido. Si puedo tomarme un descanso mental durante un par de horas, veré cómo podría mejorarlo al día siguiente. Luego me pregunto qué puedo hacer para sentir gratitud al día siguiente si no se me ocurre ninguna. A continuación, miro a mi equipo para encontrar una persona que haya hecho algo que aprecié y pienso en cómo puedo estar agradecido por el próximo día laboral.

5. Tómate un descanso mental por un par de horas

Todos necesitamos tomarnos un descanso de nuestro trabajo en un momento u otro. Es útil planificar con anticipación y prepararse para el día siguiente, pero también es esencial tomarse un tiempo para “mí”. Un restablecimiento mental puede reducir el estrés y ayudarlo a pensar con claridad nuevamente. Puede evitar el agotamiento si reserva tiempo para usted al final de su jornada laboral. Te lo mereces.

6. Renunciar

Apaga la computadora. Pase tiempo con amigos y familiares. Prioriza el bienestar. No es productivo seguir trabajando solo porque se siente bien. El exceso de trabajo puede conducir a la obsesión y la repetitividad. Una mente relajada y vibrante favorece la creatividad. La ansiedad suele ir acompañada de una obsesión por hacer las cosas. Estará más concentrado cuando sea un líder si descansa cuando sea el momento de hacerlo.

7. Rejuvenecer y recuperar

Das tanto de ti mismo a lo largo del día que empiezas a perder parte de lo que realmente eres. Experimenta muchos eventos que cambian su vida durante este período. Si no los graba, se olvidarán. Puede revitalizarse relajándose y escribiendo en su diario. Este tipo de R&R es fundamental para los profesionales.

8. Salga del tiempo y juegue lejos de su día de trabajo

Salga para recargar energías, refrescarse y reflexionar. Descubrirá que tiene energía cuando pasa tiempo al aire libre. Puede pedir prestado el perro de un vecino o andar en bicicleta, leer, trabajar en el jardín o nadar. No importa lo que hagas, siempre que te haga feliz y te ayude a restablecer el equilibrio. Tampoco es necesario que tome horas y horas. Encontrarás el equilibrio.

9. Planifique sus horas, reflexione, desconecte y relájese

Para deshacerse de todas las listas de tareas pendientes que se arremolinan en su cabeza, primero debe escribirlas. A continuación, eche un vistazo al día y enumere tres cosas por las que está agradecido. Además, tenga en cuenta las lecciones aprendidas. Cuando mire las lecciones que ha aprendido, lo ayudará a detener el ciclo de arrepentimiento y repetición. A continuación, desconecte todos los dispositivos relacionados con el trabajo para que pueda relajarse, recargar energías y disfrutar el resto de la noche.

10. Sea consciente de sí mismo

Cada persona es única. El enfoque de cada persona para relajarse y recargar es único. Es fundamental ser consciente de uno mismo. Es importante saber qué te da energía y qué la drena. Puede recuperar energías saliendo a caminar con su perro o bebiendo té caliente.

11. Planifique su próximo día laboral

Mientras la mente subconsciente esté preocupada por el futuro, no puede dejarlo ir. Experimentarás un mayor nivel de confianza, eficiencia y productividad si te despiertas sabiendo lo que te depara el día y priorizando tus prioridades. Encontrarás alegría en tu vida personal y profesional si planeas el horario laboral de tu próximo día como lo último que haces antes de salir del trabajo.

Por Abby Miller

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